我可以摄取什么样的饮料,以及一天内需要摄取多少水分呢?


我们建议至少饮用 2-3 公升的白开水或矿泉水。含糖饮料、碳酸饮料、果汁、酒精和含有化学物质(调味剂、色素等)的饮料则严禁服用。